[...] z stawami) Przysiad do 90 stopni 4 x 12/10/8/6-8 Wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej 4 x 12/10/8/6-8 Prostowanie nog w siadzie 4 x 12/10/8/6-8 Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4 x 12/10/8/6-8 Wspiecia na palce w staniu 4 x 12/10/8/6-8 Wspiecia na palce w siadzie 4 x 12/10/8/6-8 Piatek: barki + brzuch Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8-12 [...]
masa tłuszczowa ok 15% dodam jeszcze że jestem na cyklu kreatynowym ale brzuch już wcześniej odstawał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1119aded9004a8e96bb01e2037380bf.jpg Zmieniony przez - qwerty12qwerty w dniu 2014-08-21 10:48:30
[...] Mega fajnie nabiłem wczoraj barki i bicepsy, po treningu 30 minut cardio na bieżni - 7 km/h kąt nachylenia bieżni 9% + 10 minut sauny http://i50.tinypic.com/qnp8om.jpg Dzisiaj miał być rest day, ale poleciałem na siłownię i zrobiłem 40minut orbitreka i brzuch + 10 minut sauny. Co do rozstępów to wykrakałeś... zaczynają sie robić na klacie
[...] w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze co 2 dzień, bieganie codziennie. Co lubisz jeść na [...]
Van, SOGa Ci zaliczyło, mamy prawie remis w dziale Kolejna fota, tym razem brzuch, wyraźnie widać pogorszenie jakości...ale ja bym chciał mieć taką "pogorszoną rzeźbę" Oświetlenie nie jest rewelacyjne... Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864 KONKURS - ZOBACZ Ashes to ashes, dust to dust
[...] TUŁOWIA 2s---12,5 kg---12,10p UGINANIE SZTANGIELEK MŁOTKOWE 2s---15 kg---10,10p MODLITEWNIK SZTANGA ŁAMANA 2s---27 kg---10,10p na początku jeszcze były 3 ćwiczenia na brzuch tj scyzoryki,rowerek i spięcia:-) poniżej jeszcze wczorajsze posiłki trochę za dużo tłuszczy zwłaszcza w posiłku z ziemniakami pieczonymi i stekiem [...]
[...] z białka z kazeiną (tylko jeśli nie ma szejka w 4 posiłku) PS: Do posiłku nr.3 zawsze jakaś sałata z warzyw z oliwą TRENINGI w godzinach porannych lub/i około 18.00 5x/tyg brzuch (elementy ABS II i innych) ułożone wg. siebie 5x/tyg aeroby (orbitrek) 1x/tyg rower (minimum 60km) 2x/tyg bieganie (3-5km) 2x/tyg ćwiczenia siłowe [...]
moze dlatego tak lubie brzuch bo uzywam AB Shapera daje swietne efekty, chociaz czasem tez robie tradycyjne jak jestem pare dni poza domem ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Witaj Rzeznik1997 Proponuję żebyś zakupił sobie poręcze, są bardzo przydatne można na nich wykonać ćwiczenia na klatkę, triceps i brzuch. Jest to jeden z podstawowych sprzętów na siłowni i nie powinno go zabraknąć także u Ciebie ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD0_HD1_dane_tech.jpg Dla [...]
dzięki za ostrzeżenie! bo ja ogólnie to mam z kręgosłupem problemy ( skrzywienie ) a mój brzuch wygląda tak (tzn pare tygodni temu tka wglądał, ale chyba aktualnie jest podobny ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfd3675e86bb43fa9ddb09e5c826efd0.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masuj ? Tak wygląda mój brzuch kiedy siedzę, a mi zależy na tym żeby mieć kaloryfer na brzuchu bez napinania mięśni :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2fbd80e4e244fa9fc807e0dae4c1ee.jpg Zmieniony przez - kamils152 w dniu 2014-03-29 10:10:21
Na prosbe Zetora wrzucam jeszcze brzuch, on uwaza ze to moja najlepsza partia. No i to by bylo na tyle, oceniajcie. Pozdro dla ziomków Skowrona(w ogole dziwie sie ze on swoich fot nie wrzucil, jest zdecydowanie najlepszy z naszej czworki, sporo wiekszy od Zetora), dla Zetora (ich chyba znacie;) ) i Kudłatego, którego foty wrzucal Zetor, ktorzy [...]
[...] 1 tydz i nie wytrzymałam więcej miałam dolegliwości żołądkowe. Co chciałabym poprawić: Chciała bym bardzo mieć smukłą sylwetkę, nie mieć nóg jak kołki i mieć bardziej płaski brzuch i mniejsze piersi . Dziennik dietetyczny Nie wiem jak użyć tego dziennika dietetycznego dlatego że są produkty inne niż jem, (mieszkam w Norwegii) może ogólnie [...]
Chyba wiem o co ci chodzi. Nie o brzuch a o motyle w połączeniu z zębatymi żeber. http://ns.gov.gu/icons/muscle1.jpg To faktycznie może sprawić wrażenie iż klatka piersiowa została rozepchana. Właściwie większość początkujących myli te mięśnie z żebrami. Mięśnie które zaznaczyłeś nie rozepchają klaty na boki, za to uwypuklą dół klatki, bez dobrze [...]